福島県 福島市在住ハワイ大好きなフラ猫が綴る フラガールに憧れて初めたフラダンスと 憧れのハワイ旅行での体験談、次なるハワイ野望や その他もろもろの徒然日記
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フラ猫の名刺です。

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2009年04月24日 (金) | 編集 |
気が付けば4月も下旬。
暖かい日には初夏の匂いも思わせる今日この頃……


こういう季節の変わり目って好きだな~
梅雨が終わればフラにもってこいの季節、が来るし
IMG_0272_convert_20090424231105.jpg (ワイキキビーチです

なんて事を考えながら会社の窓から見える青空を眺めて、物思いにふけっていたフラ猫でしたが……


はて、 


しまった


手を振るとぶるぶる揺れる二の腕
妊娠した事がないのにキレイな母胎線を描く下腹部
しっかりと張った太もも&お尻………

体重が減ったとはいえ、ボディの気になる部分がそのままではなんだか全体的に引き締まりが無いボディラインになってしまう

夏は薄着の季節


ただ、スポーツジムなどであればシェイプアップ用のプログラムが用意されて、確実に目に見えてラインを整える事はできるでしょうが、いかんせん時間も無ければお金に余裕も無い…。。。


という事で、今年のボディシェイプは大好きなフラに託します




・シェイプアップ 実践例

フラのベーシックの姿勢、軽くひざを曲げて背筋をピンと伸ばす姿勢ですが、ここでちょっとポイント
いつも「これくらい」と決めている基本姿勢より、少し重心を低くし、上半身をヨガのように気持ち分だけお腹を伸ばすようにするだけで太ももと腹筋に相当の負荷がかかります
姿勢もキレイに見えますよ

そして骨盤を右、左、前、後ろと限界まで倒してみると、お腹の横と後ろの筋肉にも作用しているのがわかりますよね

お尻にオススメなのは、わたくしめ的にはヘラステップ
基本姿勢を低くした状態でヘラステップを踏む時に、お尻に手を当ててみると筋肉に力が入っているのがわかります

ちなみに下半身の筋肉は、背筋と同様、人間の身体の筋肉の中で面積的にも動き的にも大きい筋肉です。
ハムストリングと呼ばれるこの太もも付近の筋肉を鍛えることによって、自然と代謝が上がり、健康的な身体作りができます

フラは下半身に重点を置くステップが多いので、意識をちょっと変えるだけで結果は目に見える形で表れてくると思います

そして二の腕ですが……
これは先生もおっしゃっておりましたが、

フラで二の腕のシェイプは期待できないという衝撃事実

フラのベーシックの上半身お姿勢、腕は胸の前で水平にする姿勢ですが、このときから既に振袖部分にはあまり力が入ってないですよね
肩の力を抜いて、やわらかい線を描くハンドモーションが多いので、正直、二の腕にはあまり作用が無いみたいです

ただ、フラは腕を出す衣装が多いので、
「あぁわたしの二の腕が見られてる~
という意識を持てば、おそらく無意識に筋肉がピリッと刺激を感じ、自然と引き締まっていくのではないかと思います




夏本番までもう少し
ストレスにならない程度に、フラで笑顔とスピリチュアルを感じながらシェイプアップに挑んでいきたいと思います



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